Как в моду входит аэробика в стиле движений животных
Они надевают маски животных, бегают и прыгают на четвереньках, чтобы стать ближе к братьям нашим меньшим. Все это – адепты квадробики, странного фитнес-тренда, который появился в последние 15 лет, а теперь дошел и до Восточной Европы. Вот что он из себя представляет.
Сами квадроберы, согласно сайту quadrobics.com, определяют свое увлечение так: «экстремальный вид спорта, состоящий из движения человека на четырех конечностях, которое подражает движению животных (ходьбе, бегу, прыжкам), их походке и характерным движениям». Квадробикой часто занимаются в ярких масках, раскрашенных, словно звериные мордочки.
На сегодня квадробика не признана видом спорта, и тем не менее она представляет собой мощную физическую нагрузку. Адепты квадробики обещают, что, занимаясь ей, можно серьезно улучшить свои физические показатели, координацию, выносливость и подвижность. Квадробика поможет поработать над осанкой и укрепить мышцы всего тела.
В интернете можно найти сотни тысяч видео с примерами квадробики, так что попробовать ее на себе не составит большого труда. Впрочем, будьте осторожны во время тренировок, чтобы не получить травму. Квадробика работает таким образом, что во время тренировок работает одновременно четыре конечности, так что получается эффективное занятие, пишет Vogue.
И тем не менее, модный тренд подходит не всем. Квадробика может оказаться слишком трудной для людей с длинными ногами и короткими руками: когда они стоят на четырех конечностях, их голова может находиться ниже, чем сердце, и это может вызвать головную боль или головокружение.
Движение на четырех конечностях дает большую нагрузку на запястья, локти и плечи, предупреждает barbend.com. Поэтому если у вас что-то не так с этими областями, например, последствия старой травмы, вам может быть лучше отказаться от квадробики.
Занятия по квадробике обычно плохо структурированы и менее продуманы по сравнению с прочими видами фитнеса, и это особенно важно заметить, если вы ищете для себя полноценную физическую нагрузку. Поэтому лучше рассматривать квадробику как дополнение к другим видам нагрузки и не ожидать от нее слишком многого.
Квадробика позволяет улучшить координацию и сжигать калории, да еще и делать это настолько нестандартно – уже неплохо для молодого вида фитнеса. Только будьте осторожнее с окружающими и не слишком увлекайтесь, ведь про квадробику нередко высказываются скептично.
Кажется, квадроберам еще только предстоит завоевать мир.
Читайте еще
Избранное